[...] zawdzięczany biegłość umysłu. Procesy myślenia przebiegają szybciej, jeśli jesteśmy wypoczęci, zrelaksowani, szczęśliwi, dotlenieni, nie spożywamy używek typu: kawa, herbata, tytoń, alkohol i odpowiednio się odżywiamy. To, jak i co jemy, ma ogromny wpływ na aktywność mózgu. Natomiast niedobór witamin i substancji odżywczych jest przyczyną [...]
[...] 300-400ml mleka z płatkami kukurydzianymi -10.00 w pracy dwie- trzy kromki chleba białego z żółtym serem czasami z szynką albo rybą w pomidorach, czasami biały ser itp. + herbata (1 łyżka cukru) -15.00 w pracy dwie kromki chleba białego z żółtym serem czasami z szynką albo rybą w pomidorach czasami biały ser itp. + herbata (1 łyżka cukru) [...]
Cześć, nazywam się Przemek i jestem bardzo gruby. Przez najbliższe tygodnie będę się starał zmienić swoją sylwetkę, a pomogą mi przy tym suplementy firmy Olimp. Spis treści: 1.SUPLEMENTY 2.DIETA 3.TRENING 4.ZDJĘCIA Dziękuję moderatorom działu NUTRIFARM&OLIMP za wybór mojej osoby do testu-rywalizacji i udostępnienie mi następujących [...]
[...] mniej więcej tak: ok 11:00 jajko lub kromka chleba ziarnistego (nie wiem czy to prawdziwy razowy czy oszukany, ale ma sporo ziaren) z ogórkiem, pomidorem, papryką, zielona herbata ok 13:00 banan, czasem pół drożdżówki (tu ta słabość) piję coś, ok pół szklanki soku/wody (w niedzielę mama piecze, więc zawsze jeden kawałek placka zjem przed lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lubiłem ostrą kuchnie, a dodatkowo podobno podkręca to metabolizm nawet o 17%. Pieczywo jakie spożywam przy śniadaniu jest to pełnoziarniste pieczy wasa no i do tego zielona herbata bez cukru . DRUGIE ŚNIADANIE (godziny: ok. 13 oraz ok. 15) Drugi i trzeci posiłek, jaki spożywam w szkole to są jabłka. Odpowiednio jedno co 2-3 godziny. Jeśli [...]
[...] dobowe: 20mg MANGAN - niezbędny do formowania sie kości oraz chrząstek, a takze odpowiedzialny za prawidłową przemianę węglowodanów. Źródło: pełne ziarna, czarna herbata Zapotrzebowanie dobowe: 4 mg CHROM - niezbedny w procesie prawidłowego metabolizmu glukozy, insuliny, a takze kwasów tłuszczowych. Niezbędny do wzrostu mieśniowego [...]
[...] kg _______________________ Teraz, co jem: Sniadanie Jajko na miekko 2-3 kromki chleba bialego z odrobiną Ramy plasterek szynki z kurczaka pomidor, ogorek, papryka - zalezy.. herbata z sokiem malinowym i cytryna garsc orzechow 2 Sniadanie bulka, rogal plasterek sera zoltego dzem warzywa jak wyzej herbata Obiad Tutaj juz zalezy, to co mama [...]
[...] cytrusowe w proszku; burak zwyczajny w proszku; babka płesznik w proszku; lucerna siewna w proszku; brokuł w proszku; spirulina w proszku; aloes zwyczajny w proszku; herbata chińska w proszku; ziarna zielonej kawy w proszku; pestki winogron w proszku; likopen; lecytyna; regulatory kwasowości: kwas cytrynowy, kwas jabłkowy; D-biotyna; [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak nazwa substytut diety :D Pon. 5.30 1 tab. Hyperlean FX7 + BCAA 6.00 - 7.30 Silownia, po treningu BCAA + bialko na mleku 0,5% + 5g kreatyna 8.00 - 16.00 Tylko czerwona herbata bez, cukru lub kawa bez cukru 16.00 Piers z kurczaka bez skory przygotowywana w roznych postaciach :)) ale nigdy nie smazona! Warzywa, kilka szt. ziemniakow 19.00 4x [...]
[...] przedstawie wam produkty jakie wedlug tej kartki wolno i nie nalezy spozywac(tutaj okreslone jest jako dozwolone i zabronione): Produkty Dozwolone: Napoje: Slaba kawa i herbata,lepiej z dodatkiem mleka , soki owocowe i warzywne z dozwolonych owocow i warzyw,ale w ograniczonej ilosci. Pieczywo:Biale, czerstwe ,suchary , grzanki. Produkty [...]
[...] jego negatywne działanie. Najprościej jest zlikwidować przyczyny stresu, ale w 99% jest to niemożliwe. Podam wam kilka przykładów jak walczyć ze stresem. Zielona herbata Jak wiadomo od lat, zielona herbata ma wlaściwości odchudzające. Jej antyrakowe właściwości (poprzez działanie antyoksydacyjne) naukowcy potwierdzili już dawno. [...]
TEST SPONSOROWANY OLIMP SPORT NUTRITION Witam wszystkich w teście sponsorowanym przez firmę OLIMP SPORT NUTRITION (http://www.olimp-supplements.com/). Jestem przekonany, że suplementy które zostały mi udostępnione, pomogą w osiągnięciu zamierzonego celu (zwiększenie masy mięśniowej). Przewidywany okres prowadzenia testu to 8 tygodni. Na początku [...]
Nadejszła wiekopomna chwila... :-D No dobra, może niekoniecznie aż tak wiekopomna, ale po kilku miesiącach siedzenia na forum, czytania cudzych postów i pisania w różnych tematach postanowiłam sama założyć dziennik treningowy. Codziennych wypisek nie obiecuję, ale postaram się go uzupełniać przynajmniej w dni treningowe. Chciałabym, żeby to nie [...]
Witam Starałam się trochę pocztac na forum o prawidłowym układaniu diety, korzystałam też z dziennika posiłków Vitalmax, ale samej bardzo opornie mi to szło, dlatego skusiłam się na ułożenie diety przez dietetyka na stronie współpracującej z SFD i mówiąc szczerze nie jestem przekonana czy jest ona korzystna dla mnie. Mam zastrzeżenia [...]
[...] tłuszczu stracić troszkę wody 6.00 Rano Lipodrene 100 (efedryna z dodatkami) - popite wodą. 6.30 śniadanie 50 g płatków owsianych 300 ml mleka 0%, Owoce, warzywa, Woda lub herbata bez cukru 10.30 II śniadanie 50 g płatków owsianych 300 ml mleka 0%, Owoce, warzywa, Woda lub herbata bez cukru 12.00 ECA, woda 14.00 Obiad Sałatka z pomidorów, [...]
[...] początku, więc opiszę sama: Pracuję zmianowo więc różnie to wygląda. RANKI: Śniadanie: 6:00 2 kromki chleba (róznego, zależy co w sklepie dostane) + wędlina + ser + herbata z 2 łyżeczkami cukru II Śniadanie: 9-11 (zależy od przerwy w pracy) 2 kromki chleba (róznego, zależy co w sklepie dostane) + wędlina + ser + herbata bez cukru III [...]